Si alguna vez ha querido probar el yoga, llegó la hora de sacar la colchoneta.

No importa si es un fanático de la actividad física o recién comienza a hacer ejercicios, el yoga puede ser el ejercicio ideal para usted. Esta práctica que conecta mente y cuerpo incluye posturas físicas, técnicas de respiración y meditación.

Diga “Om” para una mejor salud

Al practicar yoga, puede:

1. Mejorar su flexibilidad y fuerza.
   El yoga estira los músculos. Las posturas de pie trabajan los músculos en la parte inferior del cuerpo y las inversiones, como el perro boca abajo y los equilibrios sobre brazos, fortalecen la parte superior del cuerpo.
2. Corregir la postura de pie.
   Muchas posturas del yoga pueden fortalecer los músculos centrales en el estómago y la espalda. Un centro fuerte posibilita una mejor postura, lo cual puede ayudar a prevenir problemas en la espalda y el cuello.
3. Reducir los niveles de estrés y ansiedad.
   El yoga incluye ejercicios de respiración que le obligan a prestar atención a su respiración. Una respiración profunda puede ayudarle a relajarse casi al instante, y esto puede aliviar el estrés y la ansiedad.
4. Reducir el dolor lumbar. 
   Practicar yoga durante varios meses puede aliviar el dolor lumbar crónico, ayudarle a funcionar mejor y mejorar su calidad de vida.
5. Mejorar el sueño.
   Se ha comprobado que el yoga es útil para el sueño en estudios realizados en adultos mayores, personas con artritis, mujeres embarazadas y otros grupos.*

Comience con una clase de yoga gratis

En los Estados Unidos, se practican más de cien estilos de yoga. Pregúntele a su médico si hay algún estilo que debería evitar. Luego busque una clase a cargo de un instructor certificado. Una clase típica de yoga incluye un calentamiento, una fase de trabajo con posturas y estiramientos profundos, un enfriamiento y una fase final de relajación.

Puede tomar clases en línea de ejercicios y conciencia plena (incluido yoga) de lunes a viernes, a las 10:00 a. m. y a las 2:00 p. m., a través del grupo de Facebook Your Blue Store Studio. Las clases en línea están abiertas para todas las personas, y los videos y las clases pueden verse en cualquier momento en el grupo de Facebook. Las clases son distintas todos los días y no hay restricciones para ningún estado físico.**

*Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral

**No todos los ejercicios son apropiados para todas las personas, y cualquier programa de ejercicios podría provocar una lesión. Consulte siempre a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, especialmente si tiene una afección de salud existente.

FUENTES: Este artículo se adaptó de The Rhode Ahead, la publicación para miembros de BCBSRI.