Proteger su salud emocional
Demasiado estrés, especialmente durante un período prolongado, puede hacer que usted se agote. Es posible que se sienta ansioso o deprimido por las abrumadoras responsabilidades que enfrenta.
Cuidar de su bienestar físico, como hacer actividad física y dormir lo suficiente, puede contribuir a mejorar su estado de ánimo y aliviar la tensión. Estos consejos también pueden ayudar a marcar la diferencia.
Diga “sí” a la ayuda.
Si un amigo o familiar ofrece ayuda para preparar una comida o llevarle a algún lugar, acepte esa ayuda. Si le pregunta si puede ayudar con algo, hágale saber qué sería lo más útil. Tal vez esta persona pueda quedarse con su ser querido mientras usted sale a caminar o a hacer un recado. O bien, podría recoger una receta en la farmacia. Sea lo más específico posible sobre qué ayuda necesita y cuándo. Y si nadie se ofrece a ayudar, no dude en pedir ayuda.
With many BCBSRI plans, you can reduce trips to the pharmacy—and maybe even save money—by having medications delivered. Si desea obtener más información, comuníquese con Servicio al Cliente de BCBSRI.
Tome tiempo para usted.
Como cuidador, es probable que usted se ponga en último lugar. No obstante, dedicarles tiempo a las cosas que usted disfruta puede proteger su propia salud y ayudarle a cuidar a su ser querido. Piense en lo que lo hace feliz, ya sea cenar con un amigo, practicar yoga o hacer jardinería, y cómo puede hacerse el tiempo para esa actividad. Si necesita ayuda fuera de sus amigos y familiares, vea cómo encontrar ayuda a domicilio.
Incluso tomarse cinco minutos para usted puede marcar una gran diferencia en su salud. Esa es la idea detrás de Tómese 5 minutos para usted, que incluye pequeños pasos que pueden ayudar a mejorar su salud mental, física y financiera. Véalos todos en rhodeahead.com/take5.
Únase a un grupo de apoyo.
Ser cuidador puede hacer que se sienta solo, pero hay muchas otras personas en la misma situación que comprenden y empatizan. Si su ser querido tiene una afección médica específica, como cáncer o demencia, usted podría unirse a un grupo de apoyo para esa afección. También hay grupos de apoyo general para cuidadores, que están disponibles de manera presencial o virtual.
Si necesita ayuda para encontrar un grupo de apoyo u otra asistencia de salud mental, llame a BCBSRI al 1-800-274-2958.
Hable con un profesional de salud mental.
¿Se siente triste, frustrado o incluso culpable? No está solo. Muchos cuidadores reciben apoyo de un terapeuta. Si le resulta difícil salir de casa, muchos terapeutas de la red de BCBSRI ofrecen citas por video. ¿Necesita ayuda para buscar un proveedor? Llame a BCBSRI al 1-800-274-2958.
Muchos planes de salud de BCBSRI ofrecen Doctors Online, que le permite hablar con un terapeuta o psiquiatra por teléfono o a través de la computadora. Busque “BCBSRI Drs. Online” en App Store o Google Play; o bien, visite drs-online.com.1
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1Doctors Online es un servicio de telemedicina proporcionado por American Well®, una empresa independiente que administra Doctors Online en nombre de BCBSRI. Apple y el logotipo de Apple son marcas comerciales de Apple Inc., registradas en los EE. UU. y otros países. App Store es una marca de servicio de Apple Inc. Google Play es una marca comercial de Google Inc.